今回は、食事と健康について実体験を交えてまとめていきたいと思います。 目次 ・なぜ食生活を見直ししたいと感じたのか ・食事と身体について ・食生活を改善しての変化 《なぜ食生活を見直ししたいと感じたか》 私は現在年齢は3０代半ばで職業はリハビリ職…

勉強して知識を増して学ぶことと、運動して身体を鍛えることは全く別物だと思っていた。勉強は机上で行い、運動は立ったりして動う、だから両者は切り離して考えていた。 又、運動は身体機能や精神力を鍛える為にだけ行うものだと思っていた。 気分が乗らな…

今回は、「ヤル気スイッチ」について考えてみたい。 やる気スイッチ～君のはどこに～入っているの～(^^♪ 実体験では、スイッチが入っている時は、物凄い集中力・行動力を発揮して作業がはかどる日がある。かと思えば、スイッチがｏｆｆだと時間がいくら経過…

今回は、仕事での行き帰りでの運動量について考えていきたいと思う。普段どれだけカロリーを消費しているのか、、、。 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ × 体重kg ×運動時間 ×1.05 運動強度の単位であり安静時を1として何倍のエネルギーを消費するかでその運動…